Kebutuhan vitamin D: 600 IU (15 mcg) untuk dewasa <70 tahun, 800 IU untuk lansia. Kadar optimal 30-50 ng/mL mencegah autoimun dan infeksi. Studi di […]
Salmon Panggang dan Telur Rebus: Sumber Vitamin D dari Piring untuk Tubuh Tahan Penyakit
Sumber makanan menyumbang 10-20% vitamin D harian—penting saat musim hujan atau kerja indoor. Vitamin D3 (cholecalciferol) dari hewani lebih bioavailable daripada D2 nabati. Penelitian di […]
15 Menit Berjemur Pagi: Cara Alami Tubuh Memproduksi Vitamin D untuk Imunitas Kuat
Vitamin D adalah hormon steroid yang diproduksi kulit saat terpapar sinar UVB—80-90% kebutuhan harian berasal dari sini. Kekurangan vitamin D (<20 ng/mL) melemahkan sel T […]