Sumber makanan menyumbang 10-20% vitamin D harian—penting saat musim hujan atau kerja indoor. Vitamin D3 (cholecalciferol) dari hewani lebih bioavailable daripada D2 nabati. Penelitian di […]
Kategori: Makanan Kaya Vitamin D seperti Ikan Salmon dan Telur untuk Asupan Harian
Ikan salmon (100g = 600 IU) dan kuning telur (1 butir = 40 IU) menyediakan vitamin D3 yang mudah diserap, membantu mengatur respons imun, serta mencegah defisiensi yang melemahkan sistem kekebalan tanpa suplemen berlebih.