Vitamin D adalah hormon steroid yang diproduksi kulit saat terpapar sinar UVB—80-90% kebutuhan harian berasal dari sini. Kekurangan vitamin D (<20 ng/mL) melemahkan sel T […]
Kategori: Paparan Sinar Matahari Pagi untuk Produksi Vitamin D Alami di Kulit
Berjemur 15-20 menit di bawah sinar matahari pagi (sebelum pukul 10) membantu kulit mensintesis hingga 10.000 IU vitamin D, mendukung aktivasi sel imun T, serta memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi virus dan bakteri sehari-hari.